FEATURES
ごちそうShapeとは
料理研究家 だれウマ がイチから作り上げた
ダイエット飯とは思えない、ガッツリ旨い冷凍弁当
たんぱく質は肉や魚で。
だから、ボリュームも満足感もしっかり。
たんぱく質
30g
以上
肉・魚でしっかり
脂質
15g
以下
糖質
30g
以下を目安
※丼・麺商品を除く
塩分
2.5g
以下を目安
01
理想のカラダづくり
全品たんぱく質30g以上、脂質15g以下。
筋肉をつけたい方にも、ダイエットをしたい方にも最適な設計です。
さらに糖質30g以下※・塩分2.5g以下を目安にしており、健康を意識する方にも無理なく続けていただけます。
※ 丼、麺類商品を除く
数値はいずれも1食あたりの量です。小数第1位を四捨五入しています。糖質は、ごはんの有無や量によって前提が大きく異なり公平な比較が難しいため、本表では比較対象に含めていません。ごちそうShapeでは、ごはんの量を調整することで1食全体のバランスを整える設計としています。
※「一般的なから揚げ弁当」大手コンビニエンスストア3社のから揚げ弁当の栄養成分表示値（各社公式情報）を平均した参考値です。（2026年6月時点）
※「一般的な牛丼」大手牛丼チェーン3社の牛丼（並盛）の栄養成分表示値（各社公式情報）を平均した参考値です。（2026年6月時点）
※「推奨値」厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」が定めるエネルギー産生栄養素バランス（たんぱく質13〜20%・脂質20〜30%）を、令和6年「国民健康・栄養調査」における20歳以上の1日あたり平均エネルギー摂取量（男性2,061kcal・女性1,680kcal）の1食分（3分の1）にあてはめて算出した参考値です。塩分は同基準の目標量（男性7.5g未満・女性6.5g未満）の1食分です。推奨値は国が個別の商品に対して定めた基準ではなく、上記の考え方にもとづく目安です。
02
ガッツリ旨い満足感
健康食・冷凍食＝”まずい”というイメージを覆す冷凍弁当。
だれウマが0.1g単位まで味と向き合い、何度も試作を重ねて完成させたプロのレシピです。
最初のひとくちから広がるガッツリとした旨さと、満足ボリューム。
これは我慢の食事ではありません。
毎日でも食べたくなる、“ごちそう”です。
03
時間のゆとり
レンジで約5分。献立・買い物・調理・片付けは、すべて不要です。だから生まれるのは、時間だけでなく心のゆとり。
1日1時間の余白を、趣味やトレーニング、勉強など、好きなことに使ってください。
ごちそうShapeが、あなたの時間を取り戻します。
RECOMMENDED FOR
こんな方におすすめ
筋肉を増やしたい方に
筋肉の増加を目指すなら、
たんぱく質は体重1kgあたり1.5〜2gが必要という考えのもと、ごちそうShapeは設計しました。
肉・魚メインのおかずで身体づくりの燃料を
しっかり確保しながら、脂質15g以下の設計だから、余分な脂肪をつけずに筋肉を大きくすることに集中できます。
ダイエット中の方に
筋肉を落とさず理想の体型を目指す。
我慢じゃなく、続けられるダイエットへ。
外食や市販弁当は脂質が高くなりがち。
ごちそうShapeは脂質15g以下だから、
ガッツリ食べながら食事バランスを整えやすい設計です。
たんぱく質30g以上、脂質15g以下の設計で、
筋肉を落とさずメリハリのある体型を目指せます。
健康を意識する方に
PFCSの独自設計、
毎日の食生活を丁寧に整えたい方へ。
厚生労働省の塩分推奨量は1日7.5g未満（男性）。
しかし日本人の平均摂取量は約10.5g（男性）と、
大幅に超えているのが現状です。
塩分の過剰摂取は高血圧リスクとの関連が広く報告されています。
ごちそうShapeは1食あたり塩分2.5g以下を目安に、
たんぱく質・脂質・糖質・塩分すべてに配慮した「PFCS」設計。
レンジで約5分。忙しい日も食事の質を落とさず、
心身を労わり、理想の未来の自分づくりをサポートします。
※出所：厚生労働省「令和６年 国民健康・栄養調査結果の概要」
SELECT PLAN
プラン一覧
定番セットも、自分でメニューを選ぶカスタマイズも。
※ 定期便なら初回15%OFF、続けるほどおトクに。定期便のご案内はこちら
CASE
利用シーン
USER VOICE
お客様の声
今まで食べた冷凍弁当でダントツ1番。リピ確です！
初回に届いたごちそうShapeの7食を食べた率直な感想は全部美味い！自分が食べた冷凍弁当でダントツ1番なのでリピ確 特に先日食べた黒酢鶏は絶品だった……1ヶ月食べ続けたっていいレベル
具材がゴロゴロ！脂質控えめでも大満足の欧風チキンカレー
今日はだれウマさんの #ごちそうShape 極欧風チキンカレー！チキンがゴロゴロ入ってる！ 玉ねぎの甘みがすごく強くて甘いかな〜と思ったら後からピリッと辛くてうまい！ カレーって脂質高くなりがちで、脂質カットすると変な味になりがちだけど、脂質12.6gでこの味は良いね💪 たんぱく質35.7gも摂れるし！
外食に負けない満足感！ご飯がススむガッツリ回鍋肉
オットとシェアして玄米雑穀ご飯と玉子豆腐を添えてお夕飯に。 半分でも充分ご飯が進むウマ辛味でした！ 大戸屋コラボの時も美味しかったけど、これは超えたかも？と思います😎 外食の代わりに出来る冷凍弁当なんてこれまであり得なかったなぁ。
ソースがウマい！副菜まで楽しめるエビ鶏チリ
ちょい遅めの昼飯！ 何も準備してなかったし、連休前でちょいバタついてるので #ごちそうshape のエビ鶏チリで 満足感あるしソースがウメェ！ たっぷりあるから副菜もソースに絡めて食えてコレまた美味い
冷凍弁当とは思えない！だし香る、ふわとろ卵の親子丼
爆睡しててご飯炊けてないし 台風来てて買い物も行きたくないし またまた #ごちそうShape に甘えて朝食（？） 冷凍弁当なのに玉子がお出汁含んでとろじゅわー 某チェーン店の親子丼とタメ張る旨さ 塩分2.4gでこの味出るんだ…？ どうなってんだコレ 香辛料でカバーしてるんかな？？
これはあかん！箸もご飯も止まらない黒酢鶏
これはあかん❗ 鶏肉はジューシー・スパイシー、餡は程よく酸味。 付け合わせも素材の味を生かすように薄めなのが鶏肉とのバランスが良いように感じる。 具だけでご飯が1杯、餡でご飯1杯。 1合は軽く溶ける❗ 旨くて逆に太るw
ダイエット中でも大満足！本格ガーリックパスタ
さっきお昼ご飯にいただいた、ごちそうShapeの一番びっくりしたのが本格ガーリックパスタ。 ダイエット系冷凍パスタが一番まずいものだと思ってたんですよ…これだけはホンマに好き！ ナスが美味しくてトマトソースがガーリックのコクに合うようなさっぱり感がたまらないし、ブロッコリーと合わせて食うのもぴったり！何よりネックだったパスタがもっちりしてて美味しい…。 これだけ食っても500キロカロリーが信じられない…ダイエット系冷凍パスタはマジでこれ一択になりそうです。
「ダイエット飯」の概念が崩れそうになる美味しさ
ごちそうShapeの究極の焼き鳥丼めっちゃ美味かった！ 冷凍なのにそんな気全くしないレベルの強い炭火の香り。 味も濃いめで海苔と相性良い…。 前回のテスト販売から思うのがダイエット飯という概念が崩れそうになる。 結果的にこれで良いってなるのもわかります(´・∀・｀)
豆腐もひき肉もたっぷり！ほどよいシビ辛の四川風麻婆豆腐
だれウマさんの #ごちそうShape 今日は四川風麻婆豆腐！ 冷凍してるのに豆腐ボソボソなってないし、ひき肉もたっぷり入ってて満足感高いし、花椒のシビ辛感ありつつも辛すぎなくて美味しい〜💪
お昼が待ち遠しくなる、満足度爆上がりのガリバタチキン
今日はガリバタチキンをお弁当にして持っていきました。 家でレンチンして、お弁当箱に移したのですが、チキンが思っているよりごろごろ沢山入っていてびっくりしました。 待ちに待った昼食。ガリバタチキン、めちゃくちゃ美味しくて、これまたびっくり。副菜も美味しくて、かつ、お野菜がとれることも嬉しいし、満足度爆上がりでした。ガリバタチキンにコーンは、だれウマさんのこだわりですか？甘くて歯ごたえもあり、とても良いアクセントになってました。 冷凍のおかずって、こんなに美味しいんですね。 私は50代で、ダイエット目的で食べてますが、嬉しいことに冷凍庫には、まだまだごちそうシェイプが眠っています。 お弁当のおかずとして利用してますが、これからしばらく、昼食が楽しみになりそうです。 美味しいごはんをありがとうございます。
ジム帰りの「ご飯作るの面倒」を救ってくれる
お弁当2種類食べましたがとても美味しかったです！ しっかりボリュームもあって満腹になりました！ 仕事終わってからのジム帰りはご飯作るの面倒なので本当に助かります。
栄養バランスが整っているのに、しっかり美味しい
タンパク質、脂質、糖質、塩分のバランスが整っている割には、味が薄いと感じることはなく、ご飯と味噌汁を合わせれば立派な１食になるのがとても良いです。
メインだけじゃない。副菜まで美味しくてびっくり！
メインはもちろん、副菜も美味しかったのがとても驚きました！ とくにエノキとゆずが入っていた葉物が美味しかったです！副菜単品があっても買いたいくらいです。 ヤンニョムチキンは苦手なのにだれウマさんのはとても美味しくて、どれもリピートしたいですが一番リピートしたいです。
お肉もしっかり。満足度の高いボリューム感
肉類がしっかり入っているのはその通りであり、満足度が高かった。
第2弾到着
お値段はコンビニ弁当とあまり変わらないのに味とボリューム、そして何より栄養バランスやカロリー、塩分量が段違‼️ これからもお世話になる気満々です🤗 気になるそこのあなた❗要チェックですよ👍
クラファン商品到着
だれウマさんが一念発起して立ち上げた『ごちそうSHAPE』のクラファン商品が届きました✨ 早速モグモグ🙌 めちゃくちゃ美味しいのに体にも良い‼️ 冷凍で届くから長期保存も可能🙆♀️👍 晩御飯1人の時コレにしよう🤭
#ごちそうShape
ごちそうShapeを気に入っていただけたら、
ぜひ #ごちそうShape をつけてSNSで投稿してください！
だれウマが反応するかも…？！
商品へのご意見・ご要望は、お問い合わせフォームよりお気軽にお寄せください。
COLUMN
コラム
基礎代謝とは？筋肉やたんぱく質との関係を理解して、ダイエット知識UP
「ダイエットをがんばっているのに、なぜか全然痩せない……」 その原因は、食事制限によって基礎代謝が落ちているからかもしれません。 特に30代以降は、2...
続きを読む
食べ過ぎた翌日の断食は逆効果？代謝を落とさない、たんぱく質リセット法
「つい誘惑に負けて、食べ過ぎてしまった……」 楽しい飲み会の翌朝、後悔と罪悪感に襲われながら体重計に乗り、1〜2kg増えた数値を見て愕然とした経験はありませ...
続きを読む
リバウンドしないダイエットの正解｜基礎代謝を落とさない1ヶ月の食事制限ルール
「食事制限していると空腹に耐えきれず、間食が増える」 「頑張っているのに、最近体重が落ちなくなった」 ダイエットに励んでいると、こういった壁にぶつかることがあるのではな...
続きを読むFAQ
よくあるご質問
Q 容器サイズはどれくらいですか？
無駄なく収まるサイズ設計を心がけています。
▼1食あたりの容器サイズ
- 丼・麺タイプ：約15cm × 20cm × 高さ5cm
- 主菜・副菜タイプ：約15cm × 20cm × 高さ3.5cm
一人暮らし向け冷凍庫（容量40〜60L程度）で、目安として15食前後のストックが可能です。
※冷凍庫の棚構造や、他の冷凍食品の量によって前後します
※現在、容器の高さが異なる2種類が混在しておりますが、今後は高さの低いタイプに統一して提供してまいります。
容器サイズの詳細についてはこちらをご確認ください。
Q セット内容（メニュー）は選べますか？
Q お米はついていますか？
主菜・副菜タイプのメニューにはご飯は付いていません。丼商品にはお米が含まれています。
各商品の写真のとおり、主菜＋副菜タイプの商品については、ご飯の量を目的に応じて調整いただくのがおすすめです。下記を目安にお召し上がりください。
▼筋肉を大きくしたい方
トレーニング量が多い方や、体を大きくしたい方は、ご飯200〜300g（お茶碗大盛り〜軽めの丼1杯分）を目安に。たんぱく質をしっかり摂りつつ、エネルギー不足になりにくいバランスです。
▼ダイエット・減量をしたい方
男性：ご飯150g、女性：ご飯120gを目安に。主菜・副菜の満足感を活かしながら、無理なく続けられます。
▼日常使い・バランス重視の方
男性：ご飯150〜180g、女性：ご飯120〜150gを目安に。日常使いしやすい、ちょうどいいボリューム感です。
※体格や活動量、1日の食事内容によって最適な量は異なります
※ご自身の体調や目的に合わせて調整してください
Q 賞味期限はどれくらいですか？
製造日から約12か月です。商品ごとにパッケージに記載しています。
Q 配送料はいくらですか？
セットの食数により、配送料が異なります。
- 8食セット／12食セット：全国一律1,210円（税込） ※沖縄県は2,300円（税込）
- 21食セット：全国一律1,600円（税込） ※沖縄県は3,000円（税込）
※離島・一部地域は別途費用がかかる場合がございます。
Q 注文後、何日で届きますか？
ご注文確定後、発送準備が整い次第、順次発送いたします。お届け日は、ご注文日から4営業日以降（土日を除く）でご指定いただけます。時間帯のご指定も可能です。
※一部離島については、お届け日・時間帯のご希望に添えない場合もあります。
配送・返品・お支払いなど、その他のご質問はこちら
よくあるご質問をすべて見る